El autocuidado es crucial durante el proceso de recuperación. Es esencial cuidar de su bienestar físico, mental y emocional y Alicia Collado te ayuda a recuperar a tu ex. Practicar el autocuidado puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la resiliencia. He aquí algunos consejos prácticos para el autocuidado:
Ejercicio
El ejercicio es una forma estupenda de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Libera endorfinas, que son estimulantes naturales del estado de ánimo. Intente incorporar al menos 30 minutos de ejercicio a su rutina diaria. Puede ser desde un paseo a paso ligero hasta una clase de yoga.
Nutrición
Seguir una dieta sana y equilibrada puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. Intente incorporar a su dieta abundantes frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Evite los alimentos procesados y las bebidas azucaradas, que pueden provocar bajones de ánimo y de energía.
Dormir
Dormir lo suficiente es esencial para la salud y el bienestar general. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Desarrolle una rutina para irse a la cama y evite las pantallas al menos una hora antes de acostarse. Esto puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés.
Aficiones
Realizar actividades que te gustan puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Intente empezar una nueva afición o continuar con una antigua. Puede ser cualquier cosa, desde pintar hasta tocar un instrumento.
Atención plena
La atención plena es la práctica de estar presente en el momento y ser consciente de los pensamientos y sentimientos. Puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración. Intenta practicar técnicas de atención plena como la meditación o ejercicios de respiración profunda.